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Cardio

Le cardio-training désigne un entraînement basé sur le contrôle de la fréquence cardiaque pendant l’effort. Le cœur est le principal guide mais les effets du cardio sont sensibles dans tout l’organisme, sur les plans musculaire et cardio-vasculaire, aussi bien en endurance fondamentale qu’à haute intensité. Le cardio-training est une méthode d’entraînement individualisée car l’intensité des exercices s’appuie sur un pourcentage du rythme cardiaque maximal du pratiquant.

Les activités et appareils utilisés requièrent toujours au moins les 2/3 des muscles du corps dans une action globale poly-articulaire. On peut citer la course à pied, le rameur, le vélo (droit, assis, elliptique) mais aussi le stepper, le skierg en passant par la corde à sauter et l’assault bike.